《月令七十二侯集解》:“五月節(jié),謂有芒之種谷可稼種矣。”芒種的到來意味著盛夏將至,此時無論是南方還是北方,都會出現(xiàn)35℃以上高溫天氣。同時,降雨量開始增多,空氣濕度增大,讓人感覺“又悶又熱”。
芒種過后這種悶熱潮濕的天氣,俗稱“苦夏”。芒種到,防苦夏,養(yǎng)生顯得尤為重要。芒種過后養(yǎng)生要遵循五大原則:
一、注意防暑
01 補鉀:穩(wěn)定血壓
夏季炎熱高溫,人體大量排汗,鉀元素會隨汗液大量排出。
而人體一旦缺鉀,不僅精力和體力下降,耐熱能力也會降低,最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無力,嚴重時還會伴有心血管系統(tǒng)功能障礙,甚至出現(xiàn)呼吸困難等。
當人體大量出汗后,為了快速補鉀,可以喝些果汁或糖鹽水,防止血鉀過分降低,既可以預防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。
當然也別忘了注意補充流失的水分,夏季一定要多喝水!
02 午睡:養(yǎng)護心臟
夏天日長夜短,睡眠時間相對減少,而午睡是適當?shù)难a充。“午睡一刻鐘,夜補一小時”,既能預防“夏打盹”,還有利于養(yǎng)護心臟。
中醫(yī)認為,午睡是養(yǎng)心好方法。在中午陽氣偏盛的時候,需要休息來養(yǎng)陰,達到陰陽調(diào)和的目的。
當然,午睡時間也不宜過長,一般半小時為宜。因為白天睡得時間過長的話,晚上就很容易睡不著,造成不良循環(huán),影響健康。
二、防濕邪、健脾胃
脾是人體后天之本,脾主肌肉和四肢。
芒種節(jié)氣暑濕盛行,暑濕容易困脾礙胃,表現(xiàn)為肢體困重,倦怠嗜臥。
因此飲食上要常吃益氣健脾的食物。如山藥、薏米等,同時也注意減酸增苦、調(diào)理胃氣。
三、不吃冷飲,護元氣
芒種時節(jié),天氣炎熱,很多小伙伴尤其愛喝冰鎮(zhèn)的冷飲、奶茶、冰淇淋等涼物,一天到晚“炫”個不停。
由于高溫,人體內(nèi)的陽氣會浮到表面上來抵御外在氣候的炎熱,形成外陽內(nèi)陰的局面。
冰涼的口感確實很爽,但如果這個時節(jié)如果經(jīng)常吃就很容易傷到元氣。所以我們應(yīng)該少喝、不喝冰凍的飲料。
四、飲食宜清淡
唐朝孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”。
在夏季,人體新陳代謝旺盛、汗易外泄、耗氣傷津之時,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的食品。
老年人因機體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度地硬化,飲食宜以清補為主,輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。
五、養(yǎng)心肺、少熬夜
隨著氣溫、濕度增高,進入梅雨季節(jié),心臟負荷逐漸加重,要注意養(yǎng)心肺。
有心臟病的人要特別注意保養(yǎng),少熬夜,避免緊張。可吃一些養(yǎng)心的食物,如桂圓、麥冬、枸杞等。